スポーツ&運動栄養学で卒業証書

一般

講座の説明

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それは明らかに思えるかもしれませんが、いくつかのスポーツ選手やフィットネス愛好家には、トレーニングとパフォーマンスに持つことができますどのような影響食べ物を認識していません。 良く計画食べる戦略は、あなたが最適な結果を達成を支援、競争、フィットネス、回復、病気のリスクを低減し、最も重要なことにプラスの効果を持つことになります。 このコースでは、スポーツ栄養の証拠に基づく分析を提供します。 それはあなたがあなたのスポーツ栄養と運動能力の目標を達成するために必要な知識とスキルを提供します。

コー​​スの詳細

LESSON 1 - どのような燃料エネルギーシステム?

なぜ正確にスポーツ栄養はとても重要なのですか? 私たちは、主要栄養素、私たちが運動中に使用燃料源を議論するコースを開始し、エネルギー代謝の概要を与えます。 あなたはスポーツ栄養の重要性と、なぜそれがフィットネスと高いパフォーマンスを得るための鍵であるのクリアクリスタルとなります。

LESSON 2 - 演習用の燃料として炭水化物

ここでは、運動のための燃料の主要な供給源として炭水化物の重要性を学びます。 私たちは、選手の異なるグループのための現在の推奨を見て、彼らの炭水化物の摂取量を議論し、どのようにそれが体内でエネルギー貯蔵を最適化することでパフォーマンスを向上させることができます。

運動のためのタンパク質や脂肪 - レッスン3

スポーツ栄養で最もホットなトピックこれらの日の一つは、スポーツパフォーマンスのためのタンパク質と脂肪の重要性です。 あなたは、最適な健康状態とパフォーマンスのための必須アミノ酸の効果を総合的に分析し、エネルギー代謝におけるタンパク質の役割についてのすべてを学びます。 運動で脂肪の代謝とその部分も分析されます。

LESSON 4 - 最適な運動能力のために水分補給

あなたは、水和状態があなたのパフォーマンスに影響するかを包括的に理解を得るだろうし、我々はスポーツドリンクの背後にある科学を検討します。 私たちは、流体前、中、および、運動後の正確な推奨要件を見ていきます。 また、水分と電解質の運動時の損失とどのような環境要因がこれに貢献することができますについて学習します。

LESSON 5 - 微量栄養素やサプリメント

レッスン5では、私たちは、ビタミンやミネラルを取り巻く謎の底に取得します。 微量栄養素は、多くの場合、エネルギー、強さと最適なパフォーマンスと同一視されているように、このレッスンは有病率やスポーツ選手でビタミンやミネラル不足の影響を検討します。 あなたは、スポーツサプリメントについての真実を学びます。 私たちは、運動性能にサプリメントの効果を議論し、その提案有益な効果の根拠を確認します。

LESSON 6 - 栄養のタイミング:、何を、どのくらい食べますか?

私たちの食事のタイミングは、すなわち前、中、およびイベントの後、運動にどのように影響するかを認識することが非常に重要です。 外食することは私たちが仕事の後、私たちの回復に大きな影響を持っているとして、あなたは正しく運動後に食べて、あなたの免疫システムを高めるために何を、どのように学習します。

LESSON 7 - あなたの知識を適用する方法

あなたのカロリー摂取量のより多くの制御を取るしたいですか? あなたはRMR(安静時代謝率)とどのようにあなたがあなたの体重、年齢、性別、活動レベルのために食べるべきであるどのように多くのカロリーを推定するのに学びます。 これは、失う維持または重量を得るためにしたいかどうか、あなたのカロリー摂取量の制御を取ることができます。

レッスン8 - 体重減少と筋肉増加のための戦略

だからあなたは何を食べるべきか知っていますが、あなたのスポーツのために正しい体重に到達する方法を知らないのですか? あなたはすべてが間違ってそれをやっている可能性が! このレッスンでは、パフォーマンス上の身体組成の重要性を理解し、どのように脂肪を失うか、健康的、恒久的な方法で筋肉を得るためにいずれかのに役立ちます。

今の学習を開始します

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最後に11月 2017を更新しました。

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